do oceny

[...] dieta" "typowa dieta dla ekto" nic takiego mi nie wyszukuje... jak wspominalem szukalem tez w podiweszonych ale nie znalazlem... skoro tutaj non stop przewijaja sie posty typu "moja dieta dla ekto do oceny" wiec mzoe wreszcie ktoras z nich okazala sie najesnsowniejsza.... i wlasnie do niej/do nich potrzebuje link

Moc i ubicie sylwetki? Czyli w przetłumaczeniu siła i masa mięśniowa bez dodatku tłuszczyku?Do FBW najlepiej pasują 3 dni treningu.Plan ułóż sam, możesz wrzucić do oceny.

[...] Jakiś tam plan fbw ułożony przez mnie mam,napewno nie chodzę bezczynnie i robię pierwsze lepsze ćwiczenie które przyjdzie mi do głowy. to wklej ten plan treningowy do oceny, zobaczymy jak calosciowo to wyglada i co mozna zmienic w tym co sobie ulozyles, poza tym nie nastawiaj sie na poczatku zbyt mocno na ciezary jakimi trenujesz i [...]

w tytule wdarla sie literowka;p oczywiscie do oceny

Dzięki wielkie właśnie czytam treningi jak coś znajdę to wypełnie ankiete i dam do oceny trening.

Dawałem ten plan do oceny trenerowi widać po jego efektach, że zna się na rzeczy i powiedział że może być.

aha czyli zrobilem z siebie idiote, ok sory tylko to troche potrwa zanim sobie cos uloze do oceny takze z/w :P

j/w poszukaj cos w innych postach, lub poczytaj atlas mozesz wykorzystac takie polaczenie: wt: klatka ; triceps czw: plecy ; biceps sob: barki ; nogi sprobuj ulozyc cos do tego i daj do oceny pzdr. :)

no planik i dieta do oceny by sie przydal powodzenia Pokój! Ps. fan reggae ??

Wlaasnie Gdzie Plecy ? i inne najlepiej jakbys poczytal podwieszone posty...no i uloz sobie diete do tego zapraszam do dzialu ODZYWIANIE poczytac tez posty podwieszone ,policzyc co trzeba ulozyc co trzeba i wystawic ja do oceny..i Pomozemy Wspolnie ! Pzdr

Wstaw foto sylwetki do oceny

Zrób sobie na starcie 4s. Nie było tak źle z repami.Nagraj filmy i daj do oceny.

Dobrze wiedzieć , nie wiedziałem że tłuszcze pełnia także inne funkcje . Wstawie za jakiś czas swoja diete na mase do oceny . Dzieki za rady

trening do dupy ze tak powiem, zrob sobie plan w oparciu o ten post: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I daj do oceny, pozdro

Dziekuje za wszystkie uwagi, sprobuje zmodyfikowac diete i wrzuce raz jeszcze do oceny.

[...] wynika ze nie miales o tym pojecia.. Odwiedz dzial trening i poczytaj posty podwieszone, uloz na tej podstawie zestaw cwiczen (bo nikt za ciebie tego nie zrobi) i daj tam do oceny a napewno ktos ci pomoze. Zreszta ja na twoim miejscu poszedlbym do instruktora silowni gdzie bedziesz chodzil i z nim bym rozmawial. Btw. Pamietaj o rozgrzewce i nie [...]

[...] w którym napisałeś, że niejaki Freestyler molestuje seksualnie dzieci w na zajęciach prowadzonych przez siebie. Wasze animozje, Twoje i Wara nie są i nie będą postawą do oceny ani jego ani Ciebie. Macie coś do przegadania to się spotkajcie. Zaproponuj mu matę i walkę na niej jak to zwykle masz w naturze czynić. Powiem Ci tylko jedno, po raz [...]

sprobuj ulozyc swoj trening na podstawie postow i daj do oceny, wtedy bedziemy mogli cos zmieniac, wlasna praca daje najwiecej motywacji do treningu ;) Longrunner Keep on Running!

Nie no ja rozumiem i masz 100% racji, ale ja po prostu sobie tak o ułożyłem, jadłem i nie czułem się głodny }:-(. Sprzęt już mam trenowania i teraz będę układał dietę, która ma więcej kalorii. To układaj układaj te dietę i wstaw tutaj do oceny chłopaki coś podpowiedzą :D

Masz poważną niedowagę , wizyta u lekarza jest niezbędna. Co do treningu polecam FBW na początek . Tu masz link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj , ułóż coś pod siebie i daj tu do oceny